Desayunos energéticos

Tener una noche de pasión desenfrenada quema muchísimas calorías. Exactamente, según un estudio de la Universidad de Montreal, quema una media de 100 calorías para los hombres y 69 calorías para las mujeres, en un encuentro de unos 25 minutos. Cuanto más rato estés, más calorías se queman, así que a la mañana siguiente, es necesario recuperarse.

Para ello, te proponemos 3 desayunos que te llenarán de energía y harán que afrontes el día desde otra perspectiva.

1. Avena y fruta, una combinación perfecta.

Todo desayuno debe contener fruta, alimentos lácteos y cereales, para ser completo. Así que esta opción cumple con todos lo necesario para obtener una comida enérgica y saludable. En un bol pondremos un vaso de leche (mejor si es desnatada), con avena. Añadiremos fruta a trozos pequeños, las más recomendables son: piña, fresas, kiwi o arándanos. Este desayuno es muy fácil de hacer, muy rápido, y además lo podemos disfrutar comiéndonoslo relajadamente en la cama.

2. Sándwich integral

Es ideal para los momentos en los que debes recuperar fuerzas pero no tienes demasiado tiempo. Un sándwich puedes tomártelo en cualquier parte, es cómodo de llevar y fácil de preparar. Nosotros te aconsejamos que lo hagas con pan multicereales y lo rellenes con tomate natural, unas hojas de espinacas y unas lonchas de queso light. Aderézalo con un poco de aceite de oliva virgen, y a disfrutar.

3. Batido de fruta

Si eres de esas personas que por la mañana no tienen mucha hambre, te aconsejamos este desayuno. Cabe en un vaso pero aporta multitud de energía, vitaminas y fibra, ya que está hecho con frutas variadas. Sólo tienes que poner en una trituradora unas fresas, plátano, frambuesas y kiwi, añade leche desnatada y una cucharada de miel. Tritúralo todo durante unos minutos y sírvelo en un vaso. Pon por encima unas semillas de lino. El lino es un súper alimento que contiene grandes dosis de fibra y de ácidos grasos Omega 3, así que aunque sencillo, este desayuno cumple con todos los requisitos para ser completo.

Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, y que gracias a los alimentos que tomes a primera hora de la mañana, tendrás energía suficiente para afrontar la jornada. No olvides incluir alimentos saludables en tu dieta, pues harán que te recuperes antes y mejor de los esfuerzos físicos.

Fracaso vacaciones

¡Con cuánta ilusión llegaste a tus vacaciones tratando de realizar todos tus deseos! Estabas lista para que éste fuera el verano de tu vida, solo que quisiste lucir todo nuevo y ya nada es como pensasteis:

1- Sandalias nuevas. ¡Ni que decir de las rozaduras que se forman en el pie con sandalias nuevas, sobre todo si no son de piel suave! En tu look de verano estaban como la centro de tu atuendo pero no llevaste tiritas de gel para cubrir esas rozaduras. Hay una solución, acércate a las tiendas y con urgencia compra unas nuevas que te sean cómodas, ahora lo que importa no es ir de marca sino cómoda.

2- Has comido todo tipo de pinchos, tapas, arroces, embutidos, dulces y parece que tu estómago ya no resiste más porque, reconócelo, amiga, tu aparato digestivo no es un cubo de basura. A veces resulta con beber agua donde has disuelto sales de frutas, o bebes alguna infusión digestiva y dejas de comer por 12 horas.

3- El calor es tan agobiante que te hunde en la pasividad, pero lucir tu cuerpo y el mini bikini nuevo es lo único que te interesa ahora, tu ego te lo pide.  Lo único que te place es estar acostada bajo el sol a pie de playa con todo tu cuerpo lleno de protector solar. ¡Qué bien se está así, sobre la cálida arena luciendo palmito! Si es lo que deseáis, bien, pero el sol te hace más apática y los chicos pasan por tu lado y se alejan , miran y se van, ¿habéis logrado así una cita? Despierta, amiga, no le des placer a otros a que te miren y disfruta tu cuerpo, cambia la táctica para ligar.

4- Con tu nueva pareja, ¡tan nueva que solo os lleváis juntos una semana!, decidiste irte a la playa a gozar del sol, el agua y el sexo más atrevido que imagináis, solo que, ¡fatal!, ese chico nuevo no es lo que pensabáis. Le encanta ir a la discoteca a beber cubos de cerveza, a tocarte y emborracharse, la noche termina en desastre total porque llega a la habitación a gatas y duerme toda la mañana su borrachera, ¡estás pagando la novedad! Déjale una nota breve y vete cuanto antes, ¡que no te rompa el verano y tus vacaciones!

Si hay algo que rechazan los hombres no fumadores, es una chica que sí lo hace y tiene en su boca ese sabor a tabaco tan desagradable que corta de un tajo el erotismo.

Aunque algunas creen que se ven sexy con un cigarrillo entre las manos, un detalle que ven en las películas y que convierten la escena en un momento cargado de sensaciones eróticas, la realidad es que no logran esas maneras tan ensayadas de las escenas y solo consiguen afectar su imagen por muy femeninas y elegantes que sean.

Rechazo de un hombre
Rechazo de un hombre

Además, ¿se han preguntado cuántas cosas pueden comprarse con el dinero gastado en tabaco? Desde bolsos, accesorios, ir a un spa o a una peluquería para lucir ese pelado tan caro que marca tendencia, hasta unos ahorros para una escapada de fin de semana.

Como consejo para erradicar el deseo de fumar, es sin dudas, la consulta de un especialista, pero siempre hay algunas cosas que se pueden ir haciendo para sentir asco al cigarro, y en ellos, están los líquidos.

El agua, por ejemplo, es un elemento que hay que beber en abundancia cuando se está tratando de abandonar el cigarrillo, y es que la nicotina, esa sustancia que produce la adicción, se elimina por la piel. Para facilitar este proceso, se debe tomar cada mañana un baño de agua caliente o tibia seguido de un baño de agua fría. La nicotina también se elimina por la orina, por tanto, es fundamental que se beba mucho líquido.

Si el agua llega a serte intolerable al estómago, porque hay personas que no les gusta beberla, es recomendable beber entonces lo más posible zumos de frutas. Lo que trae una ventaja mayor, ¿por qué?, pues porque el sabor de las frutas quita en un 70% el deseo de fumar. Las frutas y las verduras no entran entre los sabores que van ¡bien con el tabaco, así que aquí tienes una vía de escape para ir eliminando un poco ese cigarrillo que te llevas a los labios.

Decídete de una vez a eliminarlo, no sabes ni te imaginas las veces que un chico se ha ido de tu lado porque emites sin percibirlo tú, ese tufo de tabaco viejo.

Cada vez que buscas los menús que sugieren una pérdida de calorías a corto o mediano plazo, quedas de piedra, esos platos no apetecen, solo si eres una modelo célebre o quieres conseguir entrar en el mundo de las pasarelas serías capaz de ingerir semejantes comidas.

Ligar a dieta
Ligar a dieta

Existen muchos trucos que te pueden servir para enmascarar los alimentos y que sean más apetecibles, sobre todo, si tu voluntad no es muy fuerte. Estas sugerencias te ayudarán a comer con más deseos los alimentos bajos en calorías.

– Ensaladas. Por todas partes escuchas y lees que hay que comer mucha ensalada pero no has descubierto cómo  hacerla más apetitosa para ti. Te has cansado de comer cada día esas verduras y es lógico, llega el momento en que la rechazas completamente. El truco consiste en la combinación de los ingredientes. Una ensalada de brotes verdes a la que se le incluye uno o dos de estos ingredientes: pasas,  nueces, almendras, gajos de manzanas, peras, uvas, aceitunas, tiras de pimientos, aceitunas, queso, atún, trocitos de jamón, en fin, combinarlas con ingredientes a tu gusto y de manera variada, hará que las ingieras más a gusto.

– Carnes y pescados a la brasa. Filetes o pinchos a la brasa llegan a ser platos que rechazamos cada vez que estamos a dieta, el sabor de sus carnes ya te aburre. Llega el momento de buscar en la cocina gourmet algunos consejos. Añadirle al plato alguna salsa apetecible, aderezos con ingredientes estrella para poitenciar un sabor agridulce, dulce o afrutado son los trucos más escogidos. Las cremas balsámicas que se adquieren con distintos sabores, son ideales para lasz  carnes, mariscos o ensaladas, dan un toque mágico al sabor y satisfacen casi ntopdos los gustos, según sea el tuyo.

– Otro truco es combinar la comida con el sexo. ¿Quieres comer tu plato hipocalórico sin que le hagas rechazo? Come viendo un vídeo erótico, o ten a la vista esas fotos de los cuerpazos más espectaculares de los chicos famosos. Cuando estés visualizando el deseo sexual, se come hasta piedras y ni las sientes insípidas, es un consejo que no falla.

 

Saltarse la dieta

El «talón de Aquiles» de las mujeres no es el deseo de hacer dieta ni escoger la  más adecuada, sino proseguir con esos pasos sin desistir, al menos, hasta alcanzar el peso deseado.

conquista por tu cuerpo
Operación dieta

Como el hecho es un fenómeno a nivel mundial, los nutricionistas saben que los especialistas para este tipo de mujer inconforme con su peso suman ya los inesperados. Consejos y más consejos, terapias individuales y de grupos, entrenadores deportivos, medicamentos y otros se unen a los ejercicios y los platos con comida insípida. Si volvemos a leer, es un tormento, no hay dudas.

Algunas mujeres han obtenido resultados sin necesidad de acudir a tantos especialistas solo con estos simples pasos:

– Cuando no estamos conforme con nuestra figura y descubrimos que estamos horribles, lo mejor que podemos hacer para aguantar el ansia de comer es colocar una foto donde se aprecie bien lo obesa que estamos, si es en bañador, mejor. ¿Dónde? En el mejor lugar para ello, en la nevera. Cada vez que la vayas a abrir para buscar qué cocinar o qué picar, verás tu figura y horror, la cerrarás de inmediato. Verás cómo te dan deseos en seguida de continuar la dieta y es más, de salir a correr y bajar en una hora los 12 kilos que tienes de más.

– Otro lugar para una foto, la que te aconsejo no sea la misma de la nevera, sino otra que por igual te muestre tal cual estás, es la cartera. Cuando vas al supermercado con tu carro de compra lleno de comida chatarra y la abres para pagar, te verás de nuevo, ¿qué tal una foto con ese vestido que tanto te gusta y que te hace lucir tripa y te queda horrible porque muestra tu cuerpo de manzana? Te diré lo que harás en seguida, irás atrás y devolverás todo a su sitio o dejarás allí mismo la mercancía y te marcharás con tu cesta vacía. Es positivo el efecto, sin dudas.

 Recuerda que una buena figura es lo que tú deseas y también tu chico. A los hombres les encanta presumir de chica guapa y si lo fuiste y ya te estás perdiendo bajo unos kilos d más, ten por seguro que ya no estás en la categoría de las chicas guapas.

-También tienes que saber que el reto no es adelgazar como esas figuras que lucen las modelos célebres ni las actrices, el reto es tener una figura normal que te agrade a ti y a tu chico, con curvas, nunca pretendas llegar a ser la mujer espaguetis que muestran las fotos que ves a diario. Esas mujeres no atraen en la cama y tú puedes lucir una figura sexy si te mantienes en un peso más o menos ideal para tu figura, siempre que no tengas tripita ni celulitis, tus senos no se muestren flácidos por las excesivas dietas y controles lo que te llevas a la boca.